[...] trafiłem w lidlu, na jakąś promocje w której mieli pełno różnego rodzaju kasz z suszonymi dodatkami. Dania Babci Zosi. Poczytałem etykietę i skład wygląda mniej więcej tak: kasza gryczana prażona (min. 85%), cebula prażona (cebula, olej słonecznikowy) 4,5%, grzyby (pieczarki, grzyby leśne) 3%, natka pietruszki suszona, tymianek suszony 0,4%, [...]
[...] zaraz po nich należy coś zjeść,najlepiej łatworpzyswajalne cukry,czyli np.winogrona,albo sok z winogron,później węglowodany złożone i białko - może być np.jakies mięso+ kasza.podstawowym błędem przy odchudzaniu jest niejedzenie po ćwiczeniach - powoduje to spalanie mięśni zamiast tłuszczu.jednak jest równiez na forum teoria że po aerobach [...]
Masz mnóstwo artykułów do czytania o diecie tu na forum. Źródła ww: kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, jaglane, gryczane, mąka jaglana, gryczana, kokosowa, owsiana, owoce Białko: mięso różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) [...]
[...] posiłku z kaszą i mięsem. Dwie godziny po takim żarciu mam szczyt energetyczny. W czasopiśmie Diabetyk - niestety prenumerowanym przez moich rodziców - był świetny artykuł o kaszach. Tam wprost sugerowano, że przed wysiłkiem wskazana jest kasza jęczmienna albo jaglana (głowy nie dam) z racji swoich energetycznych właściwości. Ja wcinam gryczaną [...]
Czy taki układ Weglowodanów w ciągu dnia może być ? 1.Pł.Owsiane/Kasza Manna 2.Chleb razowy/Grachamki 3.Kasza jęczmienna/Gryczana 4.Makaron 5.Ziemniaki/Ryż
[...] ryzu kurkumy, ale sam jeszcze nie probowalem, podobno zmienia smak to po pierwsze sprobuj moze kostke bulionowa lub cos innego dorzucic a po drugie podstawa to urozmaicenie, kasza jeczmienna, gryczana, ryz brazowy, bialy, parboiled, makaron durum, dwu-, czterojajeczny, pieczywo zytnie razowe i inne odmiany, nikt ci nie kaze jesc ryzu 4 razy [...]
Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]
silborro co ty gadasz?????? Z ryzow tlyko i wykacznie ryz paraboliczny lub brazowy czy dziki. Unikaj raczej bialego chyba ze potreningu. Tak to ryze brazowy/paraboliczny,kasza jeczmienna/gryczana/kuskus, makron razowy lu z maki drum....
Hello ! Takie mam pytanko , na obiadek konsumuje sobie kasze gryczana + piers z kurczaka ( gotowana ) , jednak bywaja dni gdzie juz zygam ta kasza ( nie lubie kaszy :/ ) , to podmieniam ja gotowanymi ziemniakami i czy moge dorzucic tam ogorki lub buraki ? Dobre bylyby ogorki lub buraki cwiklowe na mase , czy to raczej nie najlepszy pomysl ?
[...] by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych posiłków ... a z wegli złozonych to miałem zamiar ładowac własnie": ryż paraboliczny, brązowy, biały, kasza jęczmienna, gryczana, makaron z maki durum no i owsianke, ale jak owsianka nie za bardzo to szkoda;/ale marne 100g moze uda sie wepchnac a po za tym te zródła wegli co [...]
do ryżu możesz przeciezdodac przypraw: curry, kurkuma, chilli ;-) wzbogaci to jego smak ;-) poza tym, jest tyle odmian ryzu, ze na kazdy dzien może sobie inny woreczek ugotowac. Jest jeszcze kasza: jęczmienna, gryczana, z niej też korzystaj, bo to źródło witaminy z grupy B ;-)
Jak dla mnie brak mięsa, nie mówiąc już o rybach (łosoś, śledź, makrela) orzechy, no i kasza jaglana, gryczana, kuskus, Do pierwszego posiłku dałbym jakieś białko pełnowartościowe np.: Jaja. Jeśli nie wliczasz warzyw to rozumiem, że jest to masówka ?
korzystaj z pelnowartościowych źródeł, jeśli chodzi o białko to różne mięsa, podroby jak np. wątróbka, ryby, jaja. Węglowodany kasza jaglana/gryczana/ jęczmienna, płatki owsiane, rożnego rodzaju ryże czy komosa ryzowa, makarony pełnoziarniste, świeże owoce(w rozsądnych ilościach) , jeśli chodzi o tlusze to olej lniany, oliwa z oliwek, olek [...]